嫌になっちゃう！！看護師のストレス

看護師の仕事は、タイムスケジュール的なストレス、対人関係ストレス、責任の重圧感によるストレス、身体的疲労のストレス、心の疲弊によるストレス、勤務条件や待遇によるストレスなど多くのストレスにさらされます。

ストレスが原因で看護師を辞めた、看護師を嫌になったという看護師さんも多くいます。せっかくやる気を持って看護師の難関な試験を突破したのに、病めてしまっては勿体ないです。

ストレスと上手く付き合い、看護を好きで、満足ある仕事として捉えられるよう、ストレス対策をしてみましょう。
 

ストレスの原因

• 上司、先輩、同僚、患者さんや家族、医師、他のスタッフとの人間関係
• 待遇が悪い、休暇が少ない、労働の割に給与が無い、ボーナスが無い、賃金カット
• 業務の失敗や叱責による落ち込み
• 業務の重圧と業務量の多さ、注意からの期待
• 指導者としての重圧
• 相談相手がいない
• 夜勤や日勤、休日出勤の不規則勤務

性格にも問題が！？

同じことを体感しても、それをストレスと感じるか、笑ってすますことが出来るかでストレスに対する身体の反応は異なります。

ストレスが溜まりやすい性格として、「真面目」「神経質」「」完璧主義」「我慢」などが一般的に挙げられます。この他にも、「気が弱く、自分を出せない」「人に嫌われたくない気持ち」など、盛夏期外にも心の要素がからんでいます。

ストレス発散

• 声を出す
  外でこれをするのは勇気がいります。しかし、カラオケで、車の中で、自宅でなら何もおかしくありません。歌うもよし、叫ぶもよし、大声で笑うもよし、思い浮かんだ言葉や歌を発してみてください。終わると力が抜けてスッキリ爽快です。

• 友人と会う、ランチする、話す
  気の知れた友人なら、何でも聞いてくれます。何でも付き合ってくれます。人と会って、話すということは、心の手当てでもあります。そこに、美味しい食べ物やスイ－ツがあれば、心もお腹も満たされます。満たされたと感じることは、心の栄養素です。

• 泣く
  心の疲れを洗い流してください。良く頑張りました。もう、頑張らなくていいですよ。涙が枯れるまで泣いてください。涙とともに、悲しかった出来事、イラついた出来事が流れていくのを感じませんか？

• 寝る
  脳はストレスを感じると休息を求めます。十分な睡眠や休息は、身体のみならず、精神を回復させます。

  しかし、ストレスが大きすぎると眠気すら感じなくなります。そんな時は、ハーブティーやヒーリングミュージックで心の緊張をほぐしてください。

• 一人で趣味、興味あることに没頭
  誰にも邪魔されない時間を作ってください。自分に注目、自分だけに時間を作ってください。
  料理、映画鑑賞、小旅行、カフェでお茶、ショッピングなど、自分のしたいことを心に聞いてそれを実践してください。

最後に

看護師の仕事はストレスと隣り合わせです。それと上手く付き合えなければ、看護師を続づけることはできません。それどころか、自分が患者さん予備軍です。自分に合ったストレス解消法に早く出会えるように、いろいろ挑戦してみてください。