自ら看護師を目指し資格取得したのに、やる気を失ったり、仕事が嫌になったりしたことはありませんか？
それは、多くの看護師の抱えるストレスからくるものです。
どんなに良い看護をする憧れのような看護師さんでも、ストレスや壁にぶち当たり、退職を考えることがあります。
この記事では、どのような原因でストレスを溜めやすいのか、そして他の看護師さんたちはどのような方法でそのストレスを解消しているのかをご紹介します。
看護師がストレスを抱える原因とは
看護師さんの抱えるストレス。それは一人一人違いますが、さまざまな業務から少しづつストレスを抱え、大きなストレスに発展しているのです。
多くの看護師さんがストレスを抱える原因となる業務はこちらです。
・患者さんや家族とのトラブル、クレーム対応
・医師、看護師（上司、同僚）、他の医療スタッフとの人間関係
・医師、他部署とのやりとり
・教育する立場から、後輩への苛立ちや教育への苦悩
・夜勤などの不規則勤務
・時間的な緊迫感、焦燥感
・把握しなければならないことが多い上、変更が多い
・記録業務が多い
・看護師さんだからという周囲の見方や目線
・看護師＝優しい、元気がある、癒しがあるなどのイメージ
ストレスを溜めやすい人の特徴
ストレスを感じ、仕事に行くことが精いっぱいな看護師さんは、どのような人が多いのでしょうか？
私の経験から、以下の項目に当てはまる人は要注意です。
・真面目で、仕事以外の時間にも仕事のことを考えてしまう
・やり残した仕事が気になる完璧主義
・昼間の仕事で注意されたことやトラブルを引きずっている
・しんどい、疲れたと弱音を吐くことができない
・自分にあったリフレッシュ法が分からない
・休みはだらだら、いつの間にか終わっていることが多い
ストレスを軽減する心の健康法
ストレスを溜めないようにするには、心を健康に保っておく必要があります。
当たり前のようなことが多いですが、基本は大事です。ご自身の生活習慣をあらためて見直してみましょう。
・睡眠は7時間から8時間
・朝食は必ず食べる
・適度な運動
・適正量の飲酒
・体重は標準に
・間食より、3度の食事を大切に
・たばこは吸わない
リフレッシュ上手な看護師の過ごし方
ストレスをうまく解消している看護師さんは、日常でどのようなことをやっているのか気になりませんか？
私の身の回りで、日々元気に働いている看護師さんがやっていることをまとめましたので、皆さんの参考になれば幸いです。
・好きなにおいのボディクリームで浮腫んだ足をマッサージ
・ダンス、ダンササイズで気持ちい汗を流す
・エステやヘッドスパに通う
・お笑い番組やお笑いDVDをみる
・つぼ押しや肩甲骨を意識して動かす
・アロマオイルを炊く
・甘いおやつを食べる
・足の下にクッションを置いて足を高くして眠る
・帰宅後、ホッと一息、高級紅茶やお茶で落ち着く
・入浴剤を入れたり、アロマ風呂で入浴
・ヒーリングミュージックを聞く
・着圧靴下で浮腫みケア
まとめ
看護師のストレスの原因からストレスを溜めずに上手に生活している看護師さんの内容をご紹介しました。
看護師は白衣を着ている時が看護師であって、白衣を着ていない時はごく普通の女性です。白衣を着たら仕事モード、白衣を脱いだら看護師さんの姿も脱いでください。
頭のスイッチを、「看護師」「プライベート」と切り替えられるようになると、自然と心にゆとりが持てるようになるのではないでしょうか？